Kamis, 31 Januari 2013

Download Ebook Selbstliebe ist (k)eine Kunst: Mit der energetischen Metamorphose Ängste überwinden und Selbstliebe lernen, by Fabian Wollschläger

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Selbstliebe ist (k)eine Kunst: Mit der energetischen Metamorphose Ängste überwinden und Selbstliebe lernen, by Fabian Wollschläger


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in diesem brandneuen Zeitraum leben bedeutet sicherlich für Sie ständig mit anderen zu konkurrieren. Einer der modal zu vervollständigen, ist die Idee, Geist und Wissen enthalten, dass erfahren von einer Person auf. Um diesen Zustand zu verwalten, sollte jeder hat viel bessere Expertise, Köpfe sowie Gedanken. Es ist zu fühlen auf dem anderen genommen, sicher in die Großzügigkeit und dieses Leben zu tun viel besser zu sein. Eine der Art und Weise in, die durch eine Analyse durchgeführt werden kann, ist.

Dies ist nur eine der Methoden, wenn Sie während dieser Zeit keinen Unhold haben; macht das Buch als echten Kumpel. Auch dies ist nicht die Rede aktive Sache geben, können Sie neuen Geist machen und neue Motivationen von der Führung bekommen. Von der literarischen Veröffentlichung können Sie die Unterhaltung, wie erhalten, wenn Sie den Film zu sehen. Nun, im Gespräch über die Bücher, in der Tat genau das, was Art von Publikation, die wir beraten werden? Haben Sie gehört, über Selbstliebe Ist (k)eine Kunst: Mit Der Energetischen Metamorphose Ängste überwinden Und Selbstliebe Lernen, By Fabian Wollschläger

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Selbstliebe ist (k)eine Kunst: Mit der energetischen Metamorphose Ängste überwinden und Selbstliebe lernen, by Fabian Wollschläger

Produktinformation

Taschenbuch: 164 Seiten

Verlag: Independently published (1. Januar 2019)

Sprache: Deutsch

ISBN-10: 1792936540

ISBN-13: 978-1792936548

Größe und/oder Gewicht:

12,9 x 0,9 x 19,8 cm

Durchschnittliche Kundenbewertung:

4.9 von 5 Sternen

58 Kundenrezensionen

Amazon Bestseller-Rang:

Nr. 2.559 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Am Bewusstsein hängt alles – Bewusstsein ist alles! Warum das so ist kann man hier sehr gut lernen. Der Leser, ob Anfänger oder Fortgeschrittener in Sachen „Bewusstseinsforschung“, jeder profitiert von diesem Buch. Die praktischen Beispiele in Kombination mit der „Energetischen Metamorphose“ – bestechen durch ihre Einfachheit und ihrer Genialität – einfach super dargestellt. Der Schreibstil des Autors ist (wie immer) genial. Ich kann, nein ich muss seine gesamten Werke weiterempfehlen. Ich beschäftige mich seit einigen Jahren nun mit dem Thema „Bewusstsein“, sowohl von der naturwissenschaftlichen Seite als auch von der geistigen Seite her. Habe schon viele Bücher zu dem Thema gelesen, Vorträge besucht und natürlich YouTube durchforstet. Aber in meinen Augen hat es noch keiner so elegant hinbekommen, alle Aspekte aus den Natur- und Geisteswissenschaften miteinander in so deutlicher Weise kombiniert darzustellen und für Jedermann einen praktischen Alltagsbezug herzustellen. An dieser Stelle möchte ich auch mal betonen, dass das alles, was der Autor schreibt auch tatsächlich funktioniert, jedenfalls bei mir. Man muss es eben nur tatsächlich mal anwenden!! Ich bin gerade dabei, die Herrschaft über mein Unterbewusstsein zurück zu gewinnen. Die Erfolge sind in meiner Außenwelt in Form von Synchronizitäten sicht- und spürbar. Man muss nur wissen, wie es geht! Ist ein fantastisches Gefühl! Danke Fabian.Ich habe alle Bücher aus der Serie „…ist (k)eine Kunst“ bezogen. Volltreffer – ganz klar 5 Sterne für jeden Teil.Viel Spaß beim Lesen Euch allen.

… noch nicht zu Ende gelesen, denn ich bin über einen Absatz gestolpert den ich sehr traurig fand.Meine Selbstliebe kann mehr oder weniger werden, je nachdem dem was im Außen gerade passiert? Kritik, Lob, Kompliment …Wenn ich in der (bedingungslosen) (Selbst)liebe bin, kann nichts im Außen die Kraft meiner Selbstliebe mindern!!!!

Wow! Ich arbeite selbst als Psychotherapeutin und bin von dem Buch begeistert! Da die Macht der negativen Grundüberzeugungen, insbesondere der selbstwertrelevanten (z.B. „Ich bin nicht gut genug.“) meines Erachtens den wichtigsten Bedingungsfaktor vieler psychischen Störungen darstellt aber auch jenseits davon einem selbst oft die Stimmung vermiesen kann, bin ich schon immer auf der Suche nach hilfreichen Strategien, um diese alten Programme erfolgreich zu überschreiben. Mit Louise Hay‘s Spiegelarbeit kann ich nicht jedem kommen, da sie bereits eine gehörige Portion Offenheit bedarf. Stefanie Stahl hat in ihrem Buch „Das Kind in dir muss Heimat finden“ fantastisch die Zusammenhänge zwischen kindlichen Erfahrungen, der Ausbildung von entsprechenden Grundüberzeugungen und ihren Effekten auf unsere Wahrnehmung sowie auf unser „automatisches“ Denken, unsere Gefühle und unsere Verhaltenstendenzen dargestellt. Was mir aber fehlte war DIE knackige Übung, die mir im Alltag helfen kann, aus den negativen Gefühlen herauszukommen, wenn diese auf einer falschen selbstabwertenden Grundüberzeugung beruht. Auch die „emotional freedom technique“ mit dem Klopfen der Akupressurpunkte, während man neue Affirmationen spricht, erschien mir nicht wirklich für jedermann alltagstauglich und auch nur einem gewissen offenen Klientel zugänglich. Auch die Methoden des klassischen kognitiven Umstrukturierens aus der kognitiven Verhaltenstherapie haben mich bisher nie wirklich überzeugen können...Die von Fabian entwickelte 5 Finger Technik finde ich hingegen genial und in Begeitung mit der Bewusstseinreise, einer Art kleines mentales Training, um immer wieder an das richtige Ufer der Selbstliebe zurückzukehren und sich nicht von seinen Ängsten und negativen Gefühlen mitreißen zu lassen ( die auf den falschen Grundüberzeugungen beruhen), glaube ich, dass er ein geistiges Werkzeug entwickelt hat, dass sehr vielen Menschen helfen kann, in die (Selbst-) Liebe zurückzufinden bwz. Leiden zu verringern.Danke, Fabian!

Das Thema Selbstliebe ist unheimlich wichtig. Deswegen habe ich schon viel darüber gelesen und gesehen. Aber dieses Buch ist wirklich nochmal eine Bereicherung gewesen!Es verbindet wissenschaftliche Fakten mit spirituellen Weisheiten und vereint somit Verstand und Herz.Der Autor erspart sich unnötige Heile-Welt-Floskeln, die inzwischen jeder überall zu lesen bekommt.Vor allem die Beispiele, in denen ich mich oft wiedererkannt habe und die 5-Finger-Methode, waren für mich sehr lehrreich und super, um die praktische Umsetzung im Alltag zu erleichtern.Dieses Buch ist ein absolutes Muss, wenn man in die bedingungslose Liebe kommen möchte!

Ich kaufte mir das Buch, da mich das Thema Selbstliebe sehr interessiert. Das Buch wurde echt klasse geschrieben, sodass es Freude macht es zu lesen. Die einzelnen Schritte finde ich ebenfalls klasse, ich denke, sie sind für jeden gedacht. Ich werde das Buch auf jeden Fall weiterempfehlen.

Dieses Buch ist einfach unglaublich und gehört für mich in jeden Haushalt.Ein Lebenslanger Prozess den der Autor hier auf einfach verständliche Weise und mit viel Herz beschreibt,erklärt und mit tollen Meditationen und Übungen darlegt.Lesen und setzten die Eltern dieses Buch in ihr Bewusstsein um profitieren auch die nachfolgenden Generationen davon.Also Heilung für alle kommenden Generationen.Was kann man mehr erwarten.Ein Kompaktes kleines Buch prall gefüllt mit Bewusstsein.Ich konnte dies schon beim lesen spüren.Das ist ein Buch das man immer mal wieder lesen sollte.Weil man dann wieder etwas Neues entdeckt.Tolles Geschenk.Das Herzen öffnen wird und schon geöffnet hat.Danke Fabian für dieses Bewusstsein in Buchform.Einfach TOP !!!!!!

Das Buch ist eine Hommage an das eigene Selbst. Mir hat das Buch sehr gut gefallen, es ist ein wundervolles Plädoyer dazu, sich mehr mit sich selbst zu beschäftigen. Besonders die bewusste Steuerung seiner Glaubenssätze ist eine sehr wichtige Fähigkeit, welche mit diesem Buch beigebracht wird. Klare Empfehlung von mir.

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Rabu, 30 Januari 2013

Download Haydn, Franz Joseph: Trio G-Dur : fuer atb blockfloete für 3 Blockflöten (ATB) (Gitarre, Violine und Violoncello ad lib)

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Haydn, Franz Joseph: Trio G-Dur : fuer atb blockfloete für 3 Blockflöten (ATB) (Gitarre, Violine und Violoncello ad lib)

Besetzung: Blockfl�teSeitenzahl: Leider keine AngabeSchwierigkeitsgrad: 4Medienart: Noten

Produktinformation

Musiknoten

Verlag: Doblinger Musikverlag

Sprache: Deutsch

ISBN-13: 979-0012167570

ASIN: 0012167576

Verpackungsabmessungen:

30,2 x 21,8 x 0,4 cm

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Minggu, 27 Januari 2013

Ebook Herunterladen Spilling Open: The Art of Becoming Yourself, by Sabrina Ward Harrison

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Spilling Open: The Art of Becoming Yourself, by Sabrina Ward Harrison

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Spilling Open: The Art of Becoming Yourself, by Sabrina Ward Harrison

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Readers of both genders and all generations will find timeless innocence and age-old wisdom in the scrawling, sprawling words of Sabrina Ward Harrison. The format here is a personal journal in which Harrison allows readers to be privy to her colorful pages of free-flowing collages, photographs, and wildly handwritten words. Harrison explores many of the typical questions, confusions, and insights that accompany the journey from adolescence to womanhood. At times her angst feels a tad clichéd ("I am afraid to show you who I really am, because if I show you who I really am, you might not like it--and that's all I got."), but her gutsy presentation and honesty make her words feel fresh and hard-earned, especially in passages such as this: I think God leaves me alone to let me find my own strength because no one else can give it to me. Sometimes it is very lonely. But I know the lonely times teach me the most. I must let go in order to let anything in. No one can love me, for me. Take a big walk protected in the trees. I miss the time before today. Harrison is a gifted writer with an inspiring amount of heart-on-her-sleeve honesty. She even has the maturity to quote two of the big Ws--Walt Whitman and Woody Allen--with equal panache. But more importantly, she earns her readers' trust and hearts. As a result, Harrison is a woman to watch and a writer to follow. --Gail Hudson

Klappentext

all facing choices that define us. No choice, however messy, is without importance in the overall picture of our lives. We all at our own age have to claim something, even if it is only our own confusion. I am in the middle of growing up and into myself. This book is my life in progress."Â Â Â Â Â Â Â Â Spilling Open: The Art of Becoming Yourself is the creative expression of one young woman's attempt to understand herself as she grows into adulthood. Sabrina Ward Harrison shares her private journal and art, offering us lessons in life and empowerment that resonate with fresh, youthful wisdom. Â Â Â Â Â Â Â Â Written when Harrison was between the ages of eighteen and twenty-one, Spilling Open captures the artist's journey of self-discovery with a powerful and courageous voice. This book is an intimate and moving picture of what it means to enter a contemporary adult world that is filled with contradictions about womanh

Alle Produktbeschreibungen

Produktinformation

Taschenbuch: 176 Seiten

Verlag: Villard; Auflage: Reprint (15. August 2000)

Sprache: Englisch

ISBN-10: 0375756485

ISBN-13: 978-0375756481

Größe und/oder Gewicht:

22,6 x 1,4 x 22,9 cm

Durchschnittliche Kundenbewertung:

5.0 von 5 Sternen

7 Kundenrezensionen

Amazon Bestseller-Rang:

Nr. 95.461 in Fremdsprachige Bücher (Siehe Top 100 in Fremdsprachige Bücher)

This book is not really available in Australia, and too bad for all the Australians missing out. This is the most astonishing, most beautiful book I have ever come across. Having being a journal writer for as long as I can remember, this book was a wake up call on how much I have to learn on the art of creative journal writing. This book is the epitome of creative, it literally spills creativity and reflection from the first page to the last. It is colourful, astonishingly thoughtful and indescribly beautiful. I can see why Sark and Sabrina have befriended each other, it is easy to see that their souls undoubtably dance to the same tune. They are both beautiful and this shines in their glorious books. My only complaint with this book, is that we are often only given sectors of her life, and I am frequently left wondering who she is talking about and what the pictures and the significance of small things she puts in there.

I opened this book and found myself...I could relate to everything listed, from the strong friendship bonds to the muckiness feelings to the exasperation of waiting for him to call, and then feeling horrible for "editing feelings"...I am also 23 and never have I found a book that so realistically contains the everyday thoughts my friends and I go through...the challenges that come along with growing into yourself, and the constant reminders that through everything, the world is full of inspirations. Sabrina's moods swing from low-self-esteem days to feeling brave and youthful. And through everything, she notices the small things that are really important in life, as well as the importance of her faith.Thank you for this book, Sabrina! You are truly a kindred spirit.

Sabrina Ward Harrison is an ancient spirit who is in touch with her "Creator-ness." She spills into our world--my life and yours--with candid reflections of a life being lived NOW. Her visual feast is unlike anything we have ever seen. Thanks to SARK and New World Library for finding and sharing this rich, full, magnmificent young woman! SPILLING OPEN is not only a book you cannot put down, it is one you will return to often--keep it close by. Wish they'd used the original cover.

I think Sabrina Ward Harrison must be an angel. All the beautiful words and thoughts that flow through her mind filled my heart with empathy,creativity, inspiration, and hope. Sometimes we feel very alone and don't know if anyone can understand what's in our head...Sabrina's work showed me that I was not alone and gave me hope to believe that none of us are ever,really. Be brave on the rocks.

Sabrina Ward Harrison is an amazing person. She glows with an indescribable light that shines through with this book. I am blessed to be Sabrina's friend, and I recommend this book to ANYONE! It is a book of extreme wiseness, and meaning. Everyone is awed by Sabrina's sense of creativity and love for herself and others.

Sabrina is a gift. This book is my favorite of all time - it has helped me grow and stand up for myself and realize what I am and who I am means something. Truly wonderful - BUY IT RIGHT NOW!

Sabrina so thoughtfully combines her words, her art, her knowledge and the knowledge of others to show us a picture of her life. A great book to pick up time and time again, a new window opens each time.

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Selasa, 15 Januari 2013

Kostenfreier Download 12 Rules for Life: An Antidote to Chaos, by Jordan B. Peterson

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Wird Leseverhalten Ihr Leben beeinflussen? Viele sagen ja. Check-out ist eine gute Routine; Sie können diese Praxis etablieren solch faszinierende Mittel zu sein. Ja, die Praxis der Überprüfung wird sicherlich nicht nur machen Sie lieblin Aufgabe. Es wird sicherlich nur eine der Anleitung Ihres Lebens sein. Beim Lesen hat bis tatsächlich beendet eine Routine ist, werden Sie es nicht so beunruhigend Aufgaben machen oder als langweilig Aktivität. Sie könnten eine Menge Vorteile und Wichtigkeiten der Analyse erhalten.

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12 Rules for Life: An Antidote to Chaos, by Jordan B. Peterson

Pressestimmen

#1 NATIONAL AND INTERNATIONAL BESTSELLER “Jordan Peterson, has become one of the best-known Canadians of this generation. In the intellectual category, he’s easily the largest international phenomenon since Marshall McLuhan. . . . By combining knowledge of the past with a full-hearted optimism and a generous attitude toward his readers and listeners, Peterson generates an impressive level of intellectual firepower.” —Robert Fulford, National Post“Like the best intellectual polymaths, Peterson invites his readers to embark on their own intellectual, spiritual and ideological journeys into the many topics and disciplines he touches on. It’s a counter-intuitive strategy for a population hooked on the instant gratification of ideological conformity and social media ‘likes,’ but if Peterson is right, you have nothing to lose but your own misery.” —Toronto Star“In a different intellectual league. . . . Peterson can take the most difficult ideas and make them entertaining. This may be why his YouTube videos have had 35 million views. He is fast becoming the closest that academia has to a rock star.” —The Observer“Grow up and man up is the message from this rock-star psychologist. . . . [A] hardline self-help manual of self-reliance, good behaviour, self-betterment and individualism that probably reflects his childhood in rural Canada in the 1960s. As with all self-help manuals, there’s always a kernel of truth. Formerly a Harvard professor, now at the University of Toronto, Peterson retains that whiff of cowboy philosophy—one essay is a homily on doing one thing every day to improve yourself. Another, on bringing up little children to behave, is excellent…. [Peterson] twirls ideas around like a magician.” —Melanie Reid, The Times“You don’t have to agree with [Peterson’s politics] to like this book for, once you discard the self-help label, it becomes fascinating. Peterson is brilliant on many subjects. . . . So what we have here is a baggy, aggressive, in-your-face, get-real book that, ultimately, is an attempt to lead us back to what Peterson sees as the true, the beautiful and the good—i.e. God. In the highest possible sense of the term, I suppose it is a self-help book. . . . Either way, it’s a rocky read, but nobody ever said God was easy.” —Bryan Appleyard, The Times“One of the most eclectic and stimulating public intellectuals at large today, fearless and impassioned.” —The Guardian“Someone with not only humanity and humour, but serious depth and substance. . . . Peterson has a truly cosmopolitan and omnivorous intellect, but one that recognizes that things need grounding in a home if they are ever going to be meaningfully grasped. . . . As well as being funny, there is a burning sincerity to the man which only the most withered cynic could suspect.” —The Spectator“Peterson has become a kind of secular prophet who, in an era of lobotomized conformism, thinks out of the box. . . . His message is overwhelmingly vital.” —Melanie Philips, The Times

Über den Autor und weitere Mitwirkende

JORDAN B. PETERSON, raised and toughened in the frigid wastelands of Northern Alberta, has flown a hammer-head roll in a carbon-fiber stunt-plane, explored an Arizona meteorite crater with astronauts, and built a Kwagu'l ceremonial bighouse on the upper floor of his Toronto home after being invited into and named by that Canadian First Nation. He's taught mythology to lawyers, doctors and business people, consulted for the UN Secretary General, helped his clinical clients manage depression, obsessive-compulsive disorder, anxiety, and schizophrenia, served as an adviser to senior partners of major Canadian law firms, and lectured extensively in North America and Europe. With his students and colleagues at Harvard and the University of Toronto, Dr. Peterson has published over a hundred scientific papers, transforming the modern understanding of personality, while his book Maps of Meaning: The Architecture of Belief revolutionized the psychology of religion. The author lives in Toronto, ON. www.jordanbpeterson.com

Alle Produktbeschreibungen

Produktinformation

Taschenbuch: 528 Seiten

Verlag: Random House Canada (30. April 2019)

Sprache: Englisch

ISBN-10: 0735278512

ISBN-13: 978-0735278516

Größe und/oder Gewicht:

12,8 x 3 x 19,7 cm

Durchschnittliche Kundenbewertung:

4.2 von 5 Sternen

190 Kundenrezensionen

Amazon Bestseller-Rang:

Nr. 45 in Fremdsprachige Bücher (Siehe Top 100 in Fremdsprachige Bücher)

Jordan B. Peterson liefert mit "12 Rules for Life: An Antidote to Chaos" ein wunderbares Buch.Das Buch ist untergliedert in 12 Regeln. Jede dieser Regeln wird mit reichhaltigen Erzählungen versehen. Peterson versteht es wie kein zweiter Anknüpfungspunkte zwischen Psychologie und Mythologie zu spinnen. Er formuliert, wie man es aus seinen Vorlesungen kennt, bereits bekannte, archetypische Wahrheiten und macht bewusst, worauf es in einem tugendhaften, ehrlichen und engagierten Leben ankommt.--------Kleine Ergänzung: Unbedingt die englische Originalausgabe lesen. Der Goldmann-Verlag hat anscheinend das Buch in der deutschen Übersetzung sehr verwässert. Was Schade ist, da dann aus 12 Rules for Life einfach nur ein x-beliebiger Ratgeber wird - obwohl das Buch weit darüber hinausgeht.-------

Das Buch fängt gut an, vom ersten Kapitel war ich noch begeistert, der Autor erklärt menschliches Verhalten aufgrund von Psychologie und ähnlichem Verhalten im Tierreich. Dann kommen aber immer öfter Beispiele aus der Bibel, Adam und Eva, Kain und Abel ... Moralisches Verhalten, Selbstaufopferung wird in höchstem Maße gepriesen. Irgendwann nervt es einfach nur noch. Sorry, aber eine Predigt brauche ich nicht. Ich kaufe mir solche Bücher, um meine persönlichen Skills zu steigen, nicht um mich moralisch zum naiven Gutmenschen bekehren zu lassen. Für mich ein Fehlkauf.

Ich bin über einen Zeitungsartikel auf Jordan Peterson aufmerksam geworden - während ich ziemlich krank war. Ich habe dann erst angefangen mit youtube - Videos und hatte großen Spaß an seinen Auftritten und Vorträgen. Erst danach habe ich mir das Buch gekauft und zwar die Originalversion.Ich verstehe sehr wohl, dass einige Menschen das Buch als unstrukturiert empfinden mögen, da Peterson als extrem schneller Denker seine Leser nicht mit seinen Gedankensprüngen verschont. Es ging mir tatsächlich mindestens dreimal so, dass ich noch mal nachgucken musste, in welchen Kapital ich mich eigentlich befand. Auch, wenn ich nicht in allen Punkten mit Peterson übereinstimme (Homoehe und Kinder homosexueller Eltern und das Übersknielegen von Kindern), gehört das Buch zu dem Besten, was ich in den letzten Jahren gelesen habe. Es hat meinen müden Geist dermaßen beflügelt und zum Nachdenken angeregt, dass es einfach eine Wonne war. Oft war ich auch traurig, weil ich mich ertappt fühlte und konfrontiert mit mir selbst. Aber gehört das nicht zum Reifen dazu? Ich kann das Buch jedem Menschen, der differenziert denkt und nicht gleich Panik bekommt, wenn jemand nicht die eigene Meinung vertritt, ans Herz legen.

Regressive and reactionary opinions of an old man trying to cope with his insignificance. Some interesting thoughts, but mostly just the same old conservative narrative with the oldest of gender stereotypes and simple minded evolutionary psychology.

I was expecting more negativity much like some of Peterson's videos online but glad to see how many others this book has helped and the much deserved praise it is getting! I suppose it makes sense, as those who actually read what he has to say rather than post their opinions based on click bait videos will see his message a lot more clearly.As most of the reviews have stated, this is a must read in our crazy modern times! I also recommend watching his Q&A at Oxford Union as well as the recent Joe Rogan podcasts. Enjoy!

This is the book everyone has been talking about. Well researched and written, its exactly what it says: 12 rules for life. Worth noting that there is a lot of text and many of the rules are described in huge detail that some people might find offputting.

Dr. Petersen hat mich schon seit langem auf Youtube imponiert. Sein Werk ist eindeutiger Beweis seiner Weisheit und Expertise. Man lernt, eigentlich, vieles, was man irgendwie "immer gewusst" hat, aber das doch einleuchtend ist.

Buying the book was a waste of money. Why compare humans with lobsters? The author does it to undermine his understanding of gender and dominance. Why not compare humans to bees? The results would have been different. And so the book continues. If you can stand the author writing about women comparing themselves with the his idea of three gorgeous actresses and men comparing themselves with a brilliant mathematician in the same paragraph in order to give an example of feeling inferior (because of course women are just interested in their looks and men in intelligence), then this book is maybe for you. Its definitely not the right one for me.

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Sabtu, 12 Januari 2013

Ebook Free VDR Beiträge zur Erhaltung von Kunst- und Kulturgut Heft 2/2018

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VDR Beiträge zur Erhaltung von Kunst- und Kulturgut Heft 2/2018

Produktinformation

Taschenbuch: 128 Seiten

Verlag: Michael Imhof Verlag (19. September 2018)

Sprache: Deutsch

ISBN-10: 9783731907633

ISBN-13: 978-3731907633

ASIN: 3731907631

Größe und/oder Gewicht:

21,2 x 1,1 x 29,7 cm

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